Stress, anxiété et Méditation de Pleine Conscience
Qu'est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?
La Méditation de Pleine Conscience se réfère à une tradition de sagesse issue du bouddhisme.
La Pleine Conscience est une qualité naturelle, qui existe en chacun de nous, qui consiste à focaliser l’attention sur un objet, intérieur ou extérieur au corps.
Lutte contre le stress et l'anxiété
Son utilisation dans le cadre d’une thérapie permet d’apprendre des techniques simples pouvant être utilisées de façon autonome pour lutter contre le stress et l’anxiété, quelles qu’en soient l’origine et les manifestations.
Il s’agit d’apprendre à mieux se connaître, être à l’écoute de nos ressentis, repérer nos fonctionnements, identifier les réactions inadaptées et croyances internes qui nous limitent et conditionnent nos comportements.
Une méthode fondée scientifiquement
La Méditation de Pleine Conscience, sous la forme du protocole MBSR, a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques. Son impact et ses effets ont notamment été prouvés dans la prévention de la rechute de la dépression et dans la gestion de la douleur.
Pour Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme MBSR, la Pleine Conscience est « la conscience qui émerge en posant son attention intentionnellement sur l’instant présent dans une attitude non jugeante ».